Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino a pale i nā maʻi

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana he manaʻo hoʻoikaika kino hou a me ke ʻano i puka mai i nā makahiki i hala ma muli o ka lāʻau lapaʻau hoʻohālikelike, e lawelawe ana ma ke ʻano he mea hou e hoʻonui ai i ka hiki ke pale aku iā ʻoe iho. Hōʻike ka ʻimi noiʻi ʻo ka hoʻokomo mau ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa e hiki ai i nā hana physiological o nā ʻōnaehana like ʻole i loko o ke kino ke hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e hōʻike ana i ka pono nui no ka mālama ponoʻī.

Hoʻololi kino-noʻonoʻo: I ka wā o nā hana kino e like me ka holo, ka ʻauʻau ʻana, ka piʻi ʻana, a i ʻole ka hana māmā, hiki i nā kānaka ke hoʻomaha no ka hana noʻonoʻo e like me nā pāʻani chess, nā puʻupuʻu naʻauao, heluhelu mele, a i ʻole ke aʻo ʻana i nā huaʻōlelo ʻōlelo haole. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau o ka neʻe ʻana o ke kino a me ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻomau ʻana i ke ola cognitive.

Dynamic-Static Alternation: ʻOiai pono nā kānaka e hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo, pono lākou e hoʻokaʻawale i ka manawa i kēlā me kēia lā e hoʻomaha i ko lākou kino a me ko lākou naʻau, hoʻomaha i nā ʻiʻo āpau a hoʻomaʻemaʻe i ko lākou mau noʻonoʻo mai nā mea hoʻohilahila a pau. Hāʻawi kēia i ka hoʻomaha piha a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana holo o ke kino.

Hoʻololi maikaʻi-ʻole: No ka poʻe i ke kūlana kino maikaʻi, e hana ana i nā "hoʻomaʻamaʻa hoʻihoʻi," e like me ka hele ʻana i hope a i ʻole ka holo mālie, hiki ke hoʻokō i nā hemahema o "nā hoʻomaʻamaʻa mua," e hōʻoiaʻiʻo ana e hoʻomaʻamaʻa ʻia nā kino āpau.

ʻO ka ʻauʻau wela-anu: ʻauʻau hoʻoilo, ʻauʻau kau wela, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai wela-anu ʻo ia nā laʻana maʻamau o nā hoʻomaʻamaʻa "wela-anu". ʻAʻole kōkua wale ʻo "Hot-cold alternating" i ka poʻe e hoʻololi i nā hoʻololi o ke kau a me ka climatic akā hoʻomaikaʻi nui i ka hana metabolic o ke kino.

Hoʻololi i luna: Hiki i ka jogging maʻamau ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo wāwae, akā ʻaʻole i loaʻa i nā lālā o luna ka hana nui. ʻO ke komo ʻana i nā hana e hoʻohana pinepine ai i nā lālā o luna, e like me ke kīloi ʻana, nā pāʻani kinipōpō, me ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells, a i ʻole nā ​​mīkini kikoo, hiki ke hōʻoia i ka hoʻoikaika kaulike no nā lālā o luna a me lalo.

Ka Hoʻololi Hema-Akau: Pono ka poʻe maʻa i ka hoʻohana ʻana i ko lākou lima hema a me ka wāwae e hana hou aku i nā hana e pili ana i ko lākou lima ʻākau a me ko lākou wāwae, a ʻo ia hoʻi. ʻAʻole hoʻolaha ka "left-right alternation" i ka hoʻomohala piha ʻana o nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino akā hoʻoulu pū i ka hoʻomohala kaulike o ka ʻāpana hema a me ka ʻākau o ka lolo, e hāʻawi ana i kekahi hopena pale i nā maʻi cerebrovascular.

Hoʻololi Hoʻololi Kūʻokoʻa: Ua hōʻoia ka noiʻi ʻepekema hiki i ka hoʻohuli maʻamau ke hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻomaikaʻi i nā hana o loko, hoʻokala i ka lohe a me ka ʻike, a loaʻa nā hopena maikaʻi i nā kūlana noʻonoʻo e like me ka hysteria, ke kaumaha, a me ka hopohopo.

Manaʻo o ka Luna Hoʻoponopono: Pono nā hoʻomaʻamaʻa hoʻohuli ʻana i kahi pae o ka hoʻoikaika kino kino, a pono nā mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻomau e like me ko lākou kūlana.

Hoʻololi ʻia nā kāmaʻa hoʻopaʻa ʻana: He wahi koʻikoʻi ko nā wāwae o nā wāwae i pili i nā ʻōpū o loko. ʻO ka hele wāwae wāwae ʻole e hoʻoulu mua i kēia mau wahi koʻikoʻi, e hoʻouna i nā hōʻailona i nā ʻāpana kūloko kūpono a me ka cerebral cortex e pili pū ana me lākou, a laila hoʻonohonoho i nā hana o ke kino a hoʻokō i nā pahuhopu hoʻoikaika kino.

Alternation Holo wāwae: He hui kēia o nā ʻano neʻe kanaka a me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino. Hoʻololi ke ʻano ma waena o ka hele wāwae a me ka holo. Hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, hoʻonui i ka ikaika ma ke kua a me nā wāwae, a loaʻa ka hopena maikaʻi i ka pale ʻana i nā kūlana e like me "nā wāwae anu kahiko," lumbar muscle strain, a me intervertebral disc herniation.

Hoʻololi ʻia ka hanu ʻana o ka ʻōpū: ʻO ka hapa nui o nā poʻe e hoʻohana i ka hanu umauma ʻoi aku ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika ʻole, e hoʻohana ana i ka hanu ʻōpū i ka wā hoʻoikaika ikaika a i ʻole nā ​​​​kūlana pilikia ʻē aʻe. Hōʻike nā haʻawina ʻo ka hoʻololi pinepine ʻana i ka umauma a me ka hanu ʻōpū e hoʻoikaika i ka hoʻololi kinoea i loko o ka alveoli, e hōʻemi nui ana i ka loaʻa ʻana o nā maʻi hanu a hōʻoia i ka maikaʻi loa no nā poʻe maʻi me ka bronchitis mau a i ʻole emphysema.